Il Training Autogeno.

Se li usi, metti via subito i tranquillanti o altri veleni del genere !
IL TRAINING AUTOGENO DI SCHULTZ non ha effetti collaterali e non costa nulla e deve essere praticato sempre, per pochi minuti per 3 volte al giorno. L’ ho provato… FUNZIONA !
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Invece di farti del male perdendo delle ore davanti allo schermo di un PC e di un cellulare, fatti del bene con una tecnica di rilassamento.
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L’importare di praticare una tecnica di rilassamento come il Training Autogeno di Schultz (TA) offre numerosi benefici per il benessere psicofisico. Ecco alcuni dei principali vantaggi:

**Riduzione dello stress e dell’ansia:** Il TA è un metodo efficace per indurre uno stato di rilassamento profondo, contrastando gli effetti negativi dello stress e dell’ansia. Attraverso la concentrazione su specifiche sensazioni corporee e la ripetizione di formule mentali, si favorisce la distensione muscolare, il rallentamento del battito cardiaco e la respirazione più profonda. Questo porta a una diminuzione del cortisolo, l’ormone dello stress, e a una sensazione di maggiore calma e tranquillità.

Miglioramento del sonno:

La pratica regolare del TA può contribuire a migliorare la qualità del sonno, combattendo l’insonnia e altri disturbi del riposo. Le tecniche di rilassamento favoriscono un addormentamento più rapido e un sonno più profondo e ristoratore, riducendo i risvegli notturni e l’ansia legata al sonno.

**Incremento della concentrazione:** Il Training Autogeno può migliorare la capacità di concentrazione e attenzione, aiutando a gestire il flusso di pensieri e a focalizzarsi sul compito presente. La pratica favorisce uno stato mentale più calmo e lucido, riducendo la distrazione e la ruminazione mentale.

Gestione del dolore:

Il TA può essere utile per la gestione del dolore cronico, sia di natura fisica che emotiva. Le tecniche di rilassamento aiutano a ridurre la percezione del dolore, favorendo il rilascio di endorfine, i analgesici naturali del corpo. Inoltre, il TA può insegnare a gestire meglio le emozioni negative associate al dolore, come la frustrazione e la rabbia.

Incremento della consapevolezza corporea:

Il Training Autogeno favorisce una maggiore consapevolezza del proprio corpo, permettendo di percepire con maggiore attenzione le sensazioni fisiche e di identificare eventuali tensioni muscolari o squilibri posturali. Questa consapevolezza accresciuta può essere utile per migliorare la postura, la coordinazione dei movimenti e la performance sportiva.

Sviluppo personale:

Il TA può contribuire allo sviluppo personale, favorendo la crescita interiore e la scoperta di sé. Le tecniche di rilassamento permettono di accedere a risorse profonde dell’inconscio, promuovendo la creatività, l’intuizione e la capacità di affrontare le sfide della vita con maggiore serenità e resilienza.

Oltre ai benefici sopra elencati, il Training Autogeno può essere utile anche per:

Ridurre la pressione sanguigna**
Migliorare la digestione**
Rinforzare il sistema immunitario**
Favorire la creatività**
Aumentare l’autostima**

È importante precisare che il Training Autogeno non è una cura miracolosa e che i suoi benefici possono variare da persona a persona. Tuttavia, la pratica regolare e costante del TA può apportare un significativo miglioramento alla qualità della vita, favorendo il benessere psicofisico e la crescita personale.

Se sei interessato a provare il Training Autogeno, ti consiglio di rivolgerti a un professionista qualificato, come uno psicologo o un psicoterapeuta esperto in tecniche di rilassamento. Potrai così imparare a praticare il TA in modo corretto e sicuro, massimizzandone i benefici.

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 Un caro salto,
dr Zeno Pagliai.

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